Ayaklarınız neden şişiyor?
Ayaklarınızdan biri veya her ikisi birden şiştiği zaman, hareket etmeniz zor olabilyor; ve bu ayrıca size ağrı veren bir durum da olabiliyor kimi zaman… Bunun...
Yazar: Pınar Çavlan
”Ağrım yok, ama beni engelleyen bir şey var!”
Yazıya başlarken özellikle belirtmeliyim ki, yazı boyunca kas sertliği, gerilim, sıkılık, kas gerginliği ve benzeri tanımlar kullanıyor olacağım; çünkü İngilizcesi “tightness” olan bu hissi tam...
“Günde kaç kere yapayım? Kaç tekrar?”
Ağrılarınız için yapacağınız egzersizler söz konusu olduğunda “ne kadar yapılmalı?” Doğru bir soru mu? Son zamanlarda sağlık için faydalı olduğu sıklıkla vurgulanan, birçok hastalık ve...
Müthiş bir performans mı, optimal sağlık mı?
Bu genellikle yaşanan bir ikilemdir. Performans için aşırı aktivite sağlığa iyi gelmiyor. “Overuse injuries” diye geçen, aşırı kullanıma bağlı spor sakatlıkları başta olmak üzere birçok...
Dikkat! Bu yazı ağrınızı azaltabilen yazının devamıdır!
Geçtiğimiz hafta ağrıyı tanımamızın öneminden ve ağrı mekanizmasının işleme şeklinden biraz bahsetmiştim. Bu hafta, geçen haftaya sığdıramadıklarımla devam ediyorum. Ve yineliyorum, ağrınızı tanımak ve farkındalığınız...
Dikkat! Bu yazı ağrılarınızı azaltabilir!
Ağrı biliminin temeliyle ilgili bir şeyler öğrendikçe, ağrı daha anlaşılabilir bir deneyim halini alıyor. Bana göre ağrınızı “tanımanız”, onunla başa çıkmanızı kolaylaştırıyor. Geçtiğimiz 50 yıl...
At bir spor aleti değildir, bıraktırmaz, HİPOTERAPİ
Filmlerde sıklıkla gördüğümüz at binme olayını, doğa ile iç içe harika bir duygu olarak algılamışımdır hep. Küçükken zannederdim ki, öyle ata biniyorlar ve at götürüyor…...
Ters Tarafınızdan Kalkmamanız İçin!
Uyku kalitesinin fiziksel ve zihinsel sağlığımız için ne kadar önemli olduğundan bahsetmiştik geçtiğimiz haftalarda. Uykunun sağlığa etkisi ile ilgili başka önemli bir etken de yatış...
Yağ yakma yollarında mı yürüyorsunuz?
Egzersizin yağ yakmak için mükemmel bir yöntem olduğuna şüphe yok. Yaklaşık 45 dakikalık hareketli ve tempolu bir egzersiz, derin yağ rezervlerinize ulaşarak onları hareketlendiriyor...
Uyanmak için alarmınızı nasıl alırdınız?
“Bu şekilde bütün günü geçirebilir insan” dedi arkadaşım; bir aktiviteyi kastettiğini zannettim. Meğer uyuyup uyanarak vücudumuzun ihtiyacı olan uykuyu günün 24 saatine bölmekten bahsediyormuş. “Derin...