Ters Tarafınızdan Kalkmamanız İçin!

Uyku kalitesinin fiziksel ve zihinsel sağlığımız için ne kadar önemli olduğundan bahsetmiştik geçtiğimiz haftalarda.  Uykunun sağlığa etkisi ile ilgili başka önemli bir etken de yatış pozisyonunuz olabilir. Yapılan araştırmalarda sol tarafı üzerine yatan kişilerin sağlıklarının daha iyi olduğu ve daha iyi uyudukları saptanmış. Araştırmanın temeli, Ayurveda’ya ve diğer tamamlayıcı tıp yaklaşımlarına dayanıyor. Peki, neden sol tarafınıza yatmak sağlığınız için daha iyi olabilir? İşte size sol yanınıza yatmanın potansiyel 6 faydası:

1. Lenfatik sistemi destekliyor: Bedeninizin sol tarafında lenfatik sistemin daha baskın olduğu biliniyor. Bu nedenle, sol yana yatış esnasında, vücudunuz lenf sıvısını daha iyi süzüyor ve lenf bezleri aracılığıyla atıkları daha kolay uzaklaştırıyor Ayurveda tıbbına göre. Batı tıbbı kapsamında yapılan diğer bir araştırmada da yine, sol tarafa yatışta, beyindeki atık maddelerin uzaklaştırılmasının daha kolay olduğu bulunmuş. Öte yandan aynı araştırmada, sağ tarafa yatmanın lenfatik sistemin etkinliğini azalttığı saptanmış.

 

2. Sindirim sistemine katkıda bulunuyor: Sindirim sistemi açısından düşünüldüğünde, sol tarafa yatmak, basit olarak yerçekimi nedeniyle faydalı olabiliyor. Atıkların bağırsaklardaki hareketleri kolaylaşıyor. Bu da sabah uyandığınızda bağırsak aktivitesi olmasına neden olabiliyor. Ayrıca sol tarafa yattığınız zaman, bedenimizin sol tarafında yer alan mide ve pankreas, doğal olarak asılı pozisyonda olacağından, daha etkin çalışıyor.

 

3. Hamilelikte sol tarafa yatmak ideal: Kan dolaşımını genel olarak destekliyor sol yana yatış. Ancak dolaşımı desteklemesinin yanı sıra, özellikle hamilelikte sol yana yatış, rahimin diğer iç organlara yapacağı sıkıştırma etkisini ve baskıyı azaltıyor. Bel ve omurgaya binen yük azalıyor. Ayrıca, rahime, böbreklere ve bebeğe daha düzenli kan akımı olmasını sağlıyor sol tarafa yatmak. Öte yandan midenin anatomik pozisyonundan dolayı bulantıların azalması açısından da faydalı olabiliyor.

 

4. Kalp sağlığı için faydalı: Kalp üzerine yatmak zorlayıcı ve zararlı olarak biliniyor halk arasında. Sağ veya sol tarafa yatışın hangisinin kalp sağlığı açısından daha iyi olduğu hakkında çeşitli görüşler bulunuyor aslında. Ancak, sol tarafta uyumanın yerçekimi etkisi ile aortik dolaşımı ve lenfatik drenajı tetiklediği bir gerçek. Bu sayede, kalp üzerindeki baskı ve yükü azaltıyor.

 

5. Mide yanmasını azaltıyor: Klinik Gastroenteroloji üzerine yayınlanan bilimsel makalelerde, sol taraf üzerine yatmanın asidik reflü semptomlarını azalttığı belirtiliyor. Bu da yine midenin sol tarafta yer alması ve sol yana yatış esnasında anatomik pozisyonuna uygun bir duruşta olması nedeniyle oluyor. Bu bağlamda, sağ taraf üzerine yatıldığında mide problemlerinin semptomlarında artış gözlenebiliyor. Böyle bir durumda sol tarafa dönüp yatmanın 10 dakika içerisinde belirtilerde azalma sağlayacağı belirtiliyor.