Pınar Cavlan Ayaklarınızdan biri veya her ikisi birden şiştiği zaman, hareket etmeniz zor olabilyor; ve bu ayrıca size ağrı veren bir durum da olabiliyor kimi zaman... Bunun ne zaman olacağı her zaman açık bir şekilde belli olmasa da, ancak bazı...
Pınar Cavlan Yazıya başlarken özellikle belirtmeliyim ki, yazı boyunca kas sertliği, gerilim, sıkılık, kas gerginliği ve benzeri tanımlar kullanıyor olacağım; çünkü İngilizcesi “tightness” olan bu hissi tam anlamıyla anlatan doğru kelimeyi bulamadım! Halk arasında “kaslarım sıktı” diyenler olur… Ağrı değil,...
Pınar Cavlan Ağrılarınız için yapacağınız egzersizler söz konusu olduğunda “ne kadar yapılmalı?” Doğru bir soru mu? Son zamanlarda sağlık için faydalı olduğu sıklıkla vurgulanan, birçok hastalık ve diğer kronik sağlık durumları için tedavi olarak kullanılan bir şey egzersiz… Yapılan birçok...
Pınar Cavlan Bu genellikle yaşanan bir ikilemdir. Performans için aşırı aktivite sağlığa iyi gelmiyor. “Overuse injuries” diye geçen, aşırı kullanıma bağlı spor sakatlıkları başta olmak üzere birçok sağlık sorununa neden olabiliyor çok fazla antrenman. Yoga, koşu, yüzme, ağırlık çalışma, bale,...
Geçtiğimiz hafta ağrıyı tanımamızın öneminden ve ağrı mekanizmasının işleme şeklinden biraz bahsetmiştim. Bu hafta, geçen haftaya sığdıramadıklarımla devam ediyorum. Ve yineliyorum, ağrınızı tanımak ve farkındalığınız ağrınızı azaltabilir; bu bilgi bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçektir. “Ağrıya alışmak” ağrıyı hafifletmiyor, ağrıyı doğuruyor!...
Ağrı biliminin temeliyle ilgili bir şeyler öğrendikçe, ağrı daha anlaşılabilir bir deneyim halini alıyor. Bana göre ağrınızı “tanımanız”, onunla başa çıkmanızı kolaylaştırıyor. Geçtiğimiz 50 yıl içerisinde ağrı bilimi çok büyük ilerleme kaydetse de, bu bilginin geleneksel olarak kullanılan ağrı tedavilerine...
Filmlerde sıklıkla gördüğümüz at binme olayını, doğa ile iç içe harika bir duygu olarak algılamışımdır hep. Küçükken zannederdim ki, öyle ata biniyorlar ve at götürüyor… O kadar basit değil tabi ki de; ama at sizi bambaşka bir yerlere götürüyor orası...
Uyku kalitesinin fiziksel ve zihinsel sağlığımız için ne kadar önemli olduğundan bahsetmiştik geçtiğimiz haftalarda. Uykunun sağlığa etkisi ile ilgili başka önemli bir etken de yatış pozisyonunuz olabilir. Yapılan araştırmalarda sol tarafı üzerine yatan kişilerin sağlıklarının daha iyi olduğu ve daha...
Pınar Cavlan Egzersizin yağ yakmak için mükemmel bir yöntem olduğuna şüphe yok. Yaklaşık 45 dakikalık hareketli ve tempolu bir egzersiz, derin yağ rezervlerinize ulaşarak onları hareketlendiriyor ve stokladığınız yağları yakıyor. YAĞ YAKMA HATTI Maksimum kalp atım hızınızın %60-85’ine...
Pınar Cavlan “Bu şekilde bütün günü geçirebilir insan” dedi arkadaşım; bir aktiviteyi kastettiğini zannettim. Meğer uyuyup uyanarak vücudumuzun ihtiyacı olan uykuyu günün 24 saatine bölmekten bahsediyormuş. “Derin uykuya geçmeden bölük pörçük uyuyunca uyku kalitesi düşüyor” dediğimde ise, derin uykuya geçme...