Mustafa Behlül yazdı:Vücut geliştirme sporunda bilinmeyen doğrular
3.YAZI DİZİSİ
Kilo verme yavaşladığı zaman dalgalı karbonhidrat tekniği
Özellikle yağ yakımının zorlanmaya başladığı durumlarda kullanılır. Burada esas amaç vücudumuzun enerji için yağları kullanmasıdır. Karbonhidrat dalgalanması sadece profesyonel sporcular tarafından değil salona haftada üç dört gün kas kazanımı için gelen herkes tarafından uygulanabilir. Kilo verme yavaşladığı zaman dalgalı karbonhidrat tekniği; bir gün karbonhidrat alıp bir bün karbonhidrat almamak ya da bir gün alıp iki gün hiç almamak yada bir gün alıp üç gün hiç almamaya dayanan tekniğe verdiğimiz isimdir. Bu tekniği kullanarak zor ve
vücudumuzun ücra bölgelerinde kalmış yağ zerreciklerini daha iyi parçalayabilir. Karbonhidrat dalgalanması, doğru yapıldığında yağ oranını düşürmenin en etkili yollarından biridir.
Diyette protein çeşitliliği nedir?
Her protein gurubu farklı tür aminoasitler içermektedir. Protein diyetinde yer alan besinler metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda diğer şok diyetlerde olduğu gibi ödem attırmayıp yağ yakıyorlar. Böylece verilen kiloların kalıcı olması daha olası bir hal alıyor ve vücudumuza çeşitli aminoasitlerin girmesi, aynı zamanda kasları onarıcı hormonlara ve peptit hormonlarının sentezinde kullanılmaktadır. Protein çeşitliliğinin sağlanabilmesi için özellikle tavuk, yoğurt, kırmızı et, yumurta, süt, balık gibi protein açısından zengin, hiç karbonhidrat ve şeker içermeyen besinleri tüketmeye dayalı, bir beslenme şeklidir. Zira protein açısından
yüksek diyetlerin kas dokularını da koruduğu ve kas kütlesi yüksek olan kişilerin daha kolay kilo vermede etkili olduğu bilinmelidir.
