Alışkanlıklarımızı bırakmak kolay değil. Ancak bazı alışkanlıklar sağlığımızı diğerlerinden çok daha fazla şekilde olumsuz etkileyebiliyor. Bilimsel çalışmalar alışkanlıklarımız ile erken ölümler arasında nedensellik ilişkileri de kurabiliyor.
American Heart Association’ın bu hafta Journal Circulation’da yayınlanan son çalışması çok sayıda kişi üzerinde uzun süreli yapılan bir araştırmanın sonuçlarına değiniyor. Buna göre bilim insanları yüksek seviyede şekerli ve gazlı içecek tüketimini, şekerli çay veya meyve suyu tüketimini erken ölümle ilişkilendirdi.
İşte ömrümüzü kısaltan, yaşlandıkça kaçınmanız gereken ve size en zararlı bulunan en kötü 5 alışkanlık:
1- Şekerli içecekler ve işlenmiş gıdalar
118 bin kişi üzerinde 34 yıldır sürdürülen dev bir çalışmaya göre Kola ve benzeri yoğun şekerli içecekler kalp rahatsızlığı gibi nedenlerle ölüm riskini ciddi oranda arttırabilir. Araştırmalar sebze, meyve, tahıl ve yemiş yiyerek lifli gıdalar ve sağlıklı yağlar ile birlikte vücuda doğal şeker alan kişilerde bu risklerin çok daha düşük olduğu yönünde.