Son zamanların popüler içeceklerinden smoothie besleyici ve doyurucu olaması ile biliniyor. Haberimizden 5 farklı smoothie tarifine ve kalorisine ulaşabilirsiniz. İşte sağlıklı ve yağ yakıcı smoothie tarifi ve kalorisi…
Çeşitli gıdaları birleştirerek besleyici ve sağlıklı bir içecek olan smoothie evde yapmak çok kolay. Sizler ile paylaştığımız 5 smoothie tarifi ile yağ yakıcı özelliğe sahip içeceğinizi kısa sürede hazırlayabilirsiniz. Peki smoothie nasıl yapılır? Kaç kalori? İşte lezzetli ve sağlıklı smoothie tarifleri ve kalorileri…
SMOOTHİE TARİFLERİ
KAVUNLU NANELİ SMOTTHİE
Malzemeler:
Yarım kap buz
Yarım bardak su
Yarım kabuğu soyulmuş limon
3/4 bardak doğranmış tatlı kavun
2 kuru incir
3 taze nane yaprağı
Yapılışı:
Bütün malzemeleri kıvama gelene kadar çırpın.
Kalorisi:
Kavunlu naneli 100 gr smoothie 92 kaloridir.
KARPUZLU ÇİLEKLİ SMOOTHİE
Malzemeler:
1 kap donmuş ve doğranmış karpuz
Yarım kap doğranmış salatalık
Yarım kap çilek
Yarım kap kefir
4 adet taze nane yaprağı
Yapılışı:
Bütün malzemeleri kıvama gelene kadar çırpın.
Kalorisi:
Karpuzlu çilekli 100 gr smoothie 79 kaloridir.
BALKABAĞI SMOOTHİE TARİFİ
Malzemeler:
Yarım bardak buz
1 bardak badem sütü
Yarım bardak balkabağı püresi
1/8 çay kaşığı tarçın
1 çay kaşığı vanilya ekstresi
1 tutam muskat
Yapılışı:
Bütün malzemeleri kıvama gelene kadar çırpın
YEŞİL SMOOTHİE
Malzemeler:
1/2 ölçü buz
3/4 bardak hindistan cevizi suyu
1/4 bardak çimen suyu
Yarım avokado
1 kap ıspanak
1/4 salatalık
1/4 çay kaşığı kırmızı biber
Yapılışı:
Bütün malzemeleri kıvama gelene kadar çırpın.
PANCARLI ÇİLEKLİ SMOOTHİE
Malzemeler:
Yarım bardak buz
1 bardak pirinç sütü
1 adet orta boy pancar
1 kap çilek
Yapılışı:
Bütün malzemeleri kıvama gelene kadar çırpın.
