Bazen kendinizi sadece tek bir olayı saatlerce, günlerce hatta haftalarca düşünüyorken bulabilirsiniz. Çok fazla düşünmenin yaşanan olaya bir çözüm getireceğine inanabilirsiniz. Kısa süreli düşünmek sizlerin de tahmin ettiği gibi çözümlere ulaşmanızı sağlayabilir. Ancak, uzun süre aynı olayı düşünmek hayatınızı olumsuz yönde etkileyebilir ve sizi çözüme ulaştırmayabilir. Günlük hayatınızda konsantrasyon, uyku ve öfke problemleri yaşıyor ve kendinizi sürekli yorgun hissediyorsanız bunların sebebi çok düşünmek olabilir.
Kısa süreli düşünme eylemi kararlar almanıza, doğru yanlışı fark etmenize, insanların size karşı olan niyetlerini anlamanıza böylece iyi ilişkiler kurmanıza yardımcı olur.
Ancak, bir olayı çok düşünmek zihnin rasyonel kısmının çalışmasını engeller ve çözümler üretmenize yardımcı olmaz. Rasyonel bir çözüm bulabilmek için sinir sisteminizin sakinleşmesi gerekir. Bunun için de duygu düzenlemesine ihtiyacınız vardır. Duygu durumunu en çok tetikleyen düşünceler arasında kontrol edilemeyecek olayları düşünmek yer almaktadır. Bu gibi olayları çok düşünürseniz o olaylar üzerinde bir kontrol sağlayabileceğinizi varsayabilirsiniz. Ancak, çok düşünmek sizin kontrolünüz dışında gelişen olayları kontrol altına almanızı sağlamayacaktır. O yüzden, o olayı olduğu gibi kabullenip ilerlemeniz gerekiyor.
Geçmişi çok fazla düşünmek de buna benzer aslında. Bir çoğunuz geçmişi çok fazla düşünüyor. Bu durum da anda kalmanızı engelliyor. Geçmişinizi çok fazla düşündüğünüz zaman geçmişte yaşanılanları değiştiremezsiniz. O yüzden, yaşanılan olayın sonucunun nasıl geliştiğine, sizin hatalarınızın neler olduğuna ve ileride buna benzer bir olayla karşılaştığınız zaman nasıl davranırsanız yine aynı sonucun oluşmasını engelleyebileceğinize odaklanabilirsiniz.
Aynı zamanda çok düşündüğünüzü fark ettiğinizde zihninizin içerisinden çıkıp harekete geçmek de sizi olumlu yönde etkileyecektir. Çok düşünülen olaya çözüm sağlayabilmek için hangi eylemlerde bulunabileceğinize odaklanabilirsiniz. Örneğin, çok düşünülen durum birisiyle yaşadığınız bir tartışmaysa, o kişiyle konuşabilirsiniz.
Sonuç olarak, hayatta yaşadığınız tehditlerle başa çıkmak için çok düşünüyor olabilirsiniz. Kısa süreli düşünme durumu hayatta kalmanızı sağladığından dolayı işlevsel olarak tanımlanabilir, ancak uzun süreli düşünmek hayatınızı olumsuz yönde etkiler.
