İşte veriminizi artırmak, kilo vermek ve daha iyi bir cinsel hayata sahip olmak mı istiyorsunuz? Sorun bunları nasıl yaptığınız değil saat kaçta yaptığınızla ilgili olabilir.
Klinik psikolog ve yazar Michael Breus, “Pek çok kitap size neyi nasıl yapmanız gerektiğini anlatır ancak hiçbiri bunları ‘ne zaman’ yapmanız gerektiğini söylemez” diyerek ince bir detaya dikkat çekiyor.
Breus’ya göre dünyada 4 tip insan bulunuyor: Yunuslar, aslanlar, ayılar ve kurtlar.
Hangi gruba ait olduğumuz uyku düzeni ve kişiliğimizi belirleyen “iç ritmimize” bağlı.
New York Post gazetesine konuşan Breus, “Bedenimizin kalori yaktığı ya da daha fazla östrojen ürettiği belirli saatler var. Her şey bu bilgiyi kullanmamızla ilgili” diyor.
Bulgularını, yazdığı “Power of When” isimli kitapta anlatan Breus dört kategoriye ayırdığı insanların zaman farklarını şu şekilde belirliyor:
UYKU İÇİN EN UYGUN SAATLER:
Yunuslar: 23.30 – 06.00 arası
Aslanlar: 22.00 – 5.30/6.00 arası
Kurtlar: Gece yarısı – 7.00
Ayılar: 23.00 – 7.30
Uyku düzensizlikleri ile ilgili uzmanlaşan Breus, sekiz saatlik uykunun bir efsane olduğunu yedi saatlik uykunun da yeterli olduğunu belirtiyor. “Yunuslar için altı saat bile yeter” diyen Breus uykudan daha önemli olanın yatmadan önce buna hazırlık yapmak olduğunu belirtiyor. Breus yatağa gitmeden tam bir saat önce hazırlığa başlanmasını; tüm ekranları kapatıp, rahatlayarak uykuya hazırlanılması gerektiğini söylüyor
SPOR İÇİN EN UYGUN SAATLER:
Yunuslar: 7.30
Aslanlar: 5.30
Kurtlar: 7.30 ya da 12.00
Ayılar: 6.00
Spor için en uygun saati belirleyen hedefiniz: Yağ yakmak mı istiyorsunuz, bir yarışa mı hazırlanıyorsunuz ya da endişelerinizden kurtulmak için mi egzersiz yapıyorsunuz?
Breus’ya göre, akşam ya da sabah fark etmeksizin yemek yemeden önce yapılan spor zayıflamak için birebir. Çünkü henüz karbonhidrat tüketmemiş oluyorsunuz.
YENİ ŞEYLER ÖĞRENMEK İÇİN EN UYGUN SAATLER:
Yunuslar: 15.00 – 21.00
Aslanlar: 8.00 – 12.00
Kurtlar: 10.00 – 14.00
Ayılar: 17.00 – gece yarısı
Öğrenmenin yaşı olmadığı gibi saati de olmaz ancak söz konusu olan daha karmaşık, anlaması zor konular üzerinde çalışmaksa belli saatler sizin için daha uygun olabilir. Breus bu konuda şöyle söylüyor:
“Bu beyninizin farklı bölümlerinin ne zaman aktif olduğuyla ilgili.”
SEKS YAPMAK İÇİN EN UYGUN SAATLER:
Yunuslar: 20.00
Aslanlar: 6.00 – 7.00 arası
Kurtlar: 7.00 ya da 9.00
Ayılar: 10.00 ya da 22.30
İnsanların yüzde 70’inin uyumadan önce seks yaptığını anlatan Breus, “Testosteron seviyemiz yükseldiğinde sevişmek isteriz ancak bu günün farklı saatlerinde olabilir. Bazı insanlarda akşam saatlerinden önce ya da sabah saatlerinde” diyor.
