Her insanın tatile, yoğun tempolu hayat koşullarından bir süre uzaklaşmaya ihtiyacı vardır. Bu ihtiyacın temel amacı ise insanları yoğun tempolu hayat koşullarından uzaklaştırarak stres seviyelerini düşürmektir. Oysa ki, uzun tatillerden döndükten sonra insanların motivasyon kaybı yaşadıklarını ve yorgun hissettiklerini gözlemleyebiliyoruz, bu durumu da tatil sonrası depresyon olarak adlandırıyoruz. Tatil sonrası depresyon tanımlanmış bir psikolojik rahatsızlık değil, kısa süreli depresyon belirtilerinin gözlemlenebileceği bir sendromdur.
Bu Sendromun En Belirgin Belirtileri
• Motivasyon eksikliği
• Sinirli davranışlar
• Odaklanma problemleri
• Üzgün ve tükenmiş hissetmek
• Yoğun stres
• Kaygı
• Uyku sorunları
• Hayatın anlamını sorgulama
Başa Çıkma Yöntemleri
Kendinize alışma süresi vermek: Tatile gitmek doğası gereği rahatlatıcıdır, sizler için güzel ve özel bir deneyimdir. Ancak, yaşanılan bu güzel ve özel tatil deneyimi belirli bir süreye sahiptir. Bu süre dolduğu zaman yerleşik düzenlerinize geri dönmeniz gerekir. Günlük rutinlere tekrar uyum sağlayabilmek için kendinize geçiş süreci tanımak, duygularınızı ve hislerinizi farkedebilmek için kendinize alan yaratmak iyi gelebilir.
Kendinizi anlamlı aktivitelerle meşgul tutmak: Tatil boyunca yoğun ve dolu geçirilen zamanın ardından günlük planlamalarınız yoğun değilse olumsuz duygular hissedebilirsiniz. O yüzden günlük planlar yaparak ve anlamlı aktivilere gün içerisinde yer vererek olumsuz duygulardan kendinizi koruyabilir ve tatil dönüşü boşluğa düşmemenizi önleyebilirsiniz.
Anda kalmaya çalışmak: Sizlere zihinleriniz küçük oyunlar oynamayı sever, o yüzden tatilde yaşanılan güzel zamanları sıkça düşünme eğiliminde olabilirsiniz. Böylece, yaşadığınız andan uzaklaşmış olur ve tatilde yaşanılan anılara karşı özlem hissederek olumsuz duygular doğurabilirsiniz. Anda kalabilmek ve bu olumsuz duyguları önleyebilmek için bilinçli yürüyüşler ve nefes egzersizleri yapabilirsiniz.
Sonuç olarak, tatil sonrası depresyon iş rutinlerine bir süre ara verdikten sonra gözlemlenebilen bir sendromdur. Başa çıkma yöntemleri uygulandığı taktirde kısa sürede bu sendromdan kurtulmak mümkün olabiliyor.
