Araştırmacılar, pancar suyundaki aktif molekül olan besinsel nitratın tüketilmesinin egzersiz sırasında kas kuvvetini artırabileceğini saptadı. Bu keşif, daha iyi egzersiz takviyelerine önayak olabilir. Daha önceki çalışmalar besinsel nitratın egzersiz kalitesini arttırdığını göstermişti. Fakat vücudun bu molekülü hücrelerimiz tarafından kullanılmak üzere kimyasal nitrik okside nasıl...
Her gün sadece 6 dakikalık yoğun egzersizin beynin ömrünü uzatarak Alzheimer ve Parkinson gibi nörolojik hastalıkların başlangıcını geciktirebildiği yeni bir araştırmada belirtildi. Geçen hafta The Journal of Physiology'de yayımlanan araştırmada, kısa süreli ama yoğun bir bisiklet sürme periyodunun beyin oluşumu, öğrenme...
İskoçya'daki Stirling Üniversitesi'nden akademisyen Lewis Macgregor, egzersize başlayanlar için ağrı ve sakatlıkları önlemenin 5 yolunu paylaştı. Spor, Sağlık ve Egzersiz Bilimleri Bölümü'nde görev yapan Macgregor, spor yapma alışkanlığının kolay kazanılmadığını söyledi. Uzman, ağrı ve sakatlanma korkusunun bazı kişileri egzersize başlamaktan...
Yeni bir araştırma, düzenli egzersiz yapmanın covid-19 nedeniyle hastaneye yatış ve ölüm riskini azaltabileceğini ortaya koydu. British Journal of Sports Medicine'da yayımlanan araştırmaya göre, günde 20 dakikalık düzenli fiziksel aktivite, koronavirüse karşı fayda sağlayarak kişilerin ciddi şekilde hasta olmalarının önüne...
Spor yaptığınız saatlere ne kadar dikkat ediyorsunuz? Egzersiz yapmak kadar egzersiz yaptığınız saat de büyük önem taşıyor. Yapılan araştırmalara göre, kadın ve erkeklerin egzersiz yaptığı zamanlar farklı sonuçlar doğurabiliyor. Spor yapmak ve hareket etmek her zaman sağlıklı bir aktivitedir. Ancak...
İngiltere’de yapılan araştırmada, haftada 75 dakika egzersiz yapmanın depresyon olasılığını beşte bir oranında azalttığı açıklandı. Cambridge Üniversitesi’nde yapılan çalışmada, Dünya Sağlık Örgütü’nün (DSÖ) önerdiği haftada 2,5 saatlik sporu yapanların ise yüzde 25 daha az depresyona yakalandıkları belirtildi. İngiltere’de egzersizin depresyon...
Kıbrıs Türk Fizyoterapistler Birliği (KTFB) Üyesi ve Doğu Akdeniz Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Mehtap Malkoç, fiziksel aktivitenin optimal yaşlanma için son derece önemli ve gerekli olduğunu vurguladı. KTFB tarafından yapılan yazılı açıklamada, KTFB Üyesi ve Doğu Akdeniz...
Uzmanlar, egzersiz yapmaya başlamak için hiçbir zaman geç olmadığını, 70'li yaşlarda 20 dakikalık egzersizin kalp sağlığına iyi geldiğini tespit etti. İtalya'da araştırmacılar, 20 yıldan fazla bir süre boyunca kalp hastalığına (kalp yetmezliği, felç ve koroner kalp hastalığı dahil) ve fiziksel...
Fransa'da yapılan bir araştırma, müzik dinlemenin zihinsel yorgunluğu azaltmada egzersiz yapmak kadar etkili olduğunu ortaya çıkardı. Fransa'nın Nice şehrindeki Bourgogne Franche-Comte Üniversitesi'nin yaptığı bir araştırmada, fiziksel egzersiz yapmanın ve müzik dinlemenin zihinsel yorgunluğu attığı ortaya çıktı. 37 gönüllü gruplara ayrıldı. Katılımcıların odaklanma ve beyin...
Sadece 9 hareketle tüm vücudu esneten bu hareketleri her gün yapabilirsiniz. Vücut için oldukça önemli olan esneme hareketleri ile kaslarınız gevşeyecek ve ağrılarınız azalacaktır. İşte her gün yapabileceğiniz 9 esneme hareketi... Spor yapmanın her alanında uygulamamız gereken esneme hareketlerin vücudumuza...