Duygular çoğu zaman yaşadığımız olaylar karşısındaki tepkilerimiz yada tepkisizliklerimiz sonucunda ortaya çıkar. İnsanlar, ilişkiler, bağlılıklar, davranışlar ve düşünceler değişir. Fakat bu değişimler bazen bir çok olaya maruz kalmamıza neden olabilir. Böyle bir noktada da farklı birçok duygunun ortaya çıkması kaçınılmazdır.
Yaşanılan olaylardan sonra geçmişi sık sık düşünmek genellikle pişmanlık, üzüntü, hayal kırıklığı gibi bir çok duyguları hissedilmesine neden olacaktır. Sürekli geçmişi düşünmek depresyon zillerinin çalmasına neden olabilmektedir. Öte yandan gelecek ile meşgul olmak ise endişe, çaresizlik ve yetersizlik duygularını ortaya çıkacaktır. Bu duygular ise kaygı bozukluğu çanlarının çalmasına neden olabilmektedir.
Peki tüm bu duyguların içinde öfke duygusu hayatımızın hangi alanında ortaya çıkar?
Öfke yaşadığımız en güçlü duygudur. Çocukken öfke ile yakıp, yıkarak duygularını ifade eden bir aileden geldiyseniz mutlak mertebe sizde kendinizi ifade ederken bu yöntemi seçebilirsiniz. Öfkenizi ifade ediş biçiminiz geçmişten gelebilir fakat öfkeniz geçmişe ait olmayabilir. Öfkenizin nereden geldiğini bilmek ve farkedebilmek bu noktada önemlidir. Bu öfkem benim bugünüme mi ait geçmişime mi? Sorusunu sormak bu noktada size yardımcı olacaktır. Hergün mümkün mertebe bir çok duygu yaşayabiliriz. Bir haber okuruz üzülebiliriz, arkadaşımızı görüp mutlu olabiliriz, heycanlanabiliriz. Fakat yaşanılan olayların büyüklüğüne göre değişmekle birlikte kalıcı duygular ortaya çıkabilmktedir. Bu duygular genellikle bize oldukça rahatsızlık veren duygulardır. Yaşanılan olaylar karşısında düşünce ve duygularımızı ifade edememek ise öfke’nin büyümesine neden olur. “
Öfke, hissettiğimiz tüm bu üzüntü, hayal kırıklığı, çaresizlik, endişe, suçluluk, değersizlik gibi bir çok duyguların “karanlık bir odada günlerce kilitli kalıp barfiks çekip güçlenerek ortaya çıkmış halidir” desem çok abartmış olmam.
Bu noktada duygularımızın öfkeye dönüşmemesi için ne hissediyorsak o anda yeri ve zamanı geçmeden ifade edebilmek çok kıymetli. Tartışmanın kazananı olmaya çalışmaktan çok berabere kalmak için uğraşmak hem duygularınızı ifade etmeye hem de sağlıklı bir ilişkinin temellerini atmaya yardımcı olacaktır. Cümlelerinizi hissettikleriniz üzerinden anlatmak yani, sen böyle yapıyorsundan ziyade ben böyle hissediyoruma çevirmeniz karşı tarafın sizi daha iyi anlamasını ve duygularınızı daha iyi anlatabilmenizi sağlayacaktır.
Öfke kontrol probleminin doğru teknikler ile tedavisi mümkündür. Tek başınıza kontrol etmekte güçlük çekiyorsanız bir uzmandan yardım almakta fayda vardır.
sevgiler
