Zira akşamdan kalma hissini gidermekte yardımcı olabilecek bu 11 şeyden bir tanesi size de iyi gelebilir.
Yılbaşı kutlamaları genellikle kendimize verdiğimiz, ‘bu son kadeh’ sözünü tutamadığımız sayılı eğlencelerdendir. Ertesi sabah alınan yeni yıl kararlarında ise ‘bir daha alkol almayacağım’ın başı çekmesi ise genellikle geceyi takip eden sabahta çekilen baş ağrısı, mide bulantısı ve halsizlik halinin eseridir. O söz tıpkı birkaç gün sonra kayıt olunacak spor salonu üyeliği gibi unutulmaya mahkumdur tabii, orası ayrı.
Söz konusu akşamdan kalmışlığı atlatmak olunca, herkes için işler tek bir yoldan bahsetmek elbette mümkün değil. Yine de son dönemlerde öne çıkan ve çok kişi tarafından ‘işe yarar’ bulunan yöntemler var elbet. Eğer siz de dün akşam normalde tükettiğiniz alkol sınırlarını zorlamış ve şu an bu güzel tatil gününü nasıl değerlendirsem yerine, bu baş ağrısından nasıl kurtulsam diye düşünüyorsanız, aşağıdaki önerilere bir göz atmanızı tavsiye ederiz. Şimdiden geçmiş olsun!
Güne iyi bir kahvaltı ile başlayın
Dün geceki partiden sonra uzun bir süre yemek yiyecekmiş gibi hissetmeniz normal. Ancak vücudunuzu eski haline döndürmenin önemli noktalarından biri iyi bir kahvaltıdan geçiyor. Alkol tüketimi sonrası düşen kan şekerinizi yükseltmek hayli önemli. O yüzden, canınız ne kadar istemiyor olsa da kahvaltıyı atlamayın.
Su için
Su içmenin akşamdan kalmalığa iyi gelip gelmediği yıllardır en çok tartışılan konulardan biri. Ancak tükettiğiniz alkol miktarı kadar su içmek henüz ‘işe yaramaz’ olarak kanıtlanmadı. Alkol tüketiminiz boyunca vücudunuzda meydana gelen dehidrasyona iyi gelebilir, böylece baş ağrınızın azalmasını sağlayabilir.
Vitamin alın
Alkol tüketimi vücuttaki vitaminlerin azalmasına da sebep olduğu için gün içinde vitamin almaya özen gösterin. Takviye vitaminler kadar taze meyve ve sebzelerden alacaklarınız da kendinize gelmenize yardımcı olacaktır. (Karışık meyve suları pek çok kişi tarafından akşamdan kalmalığın tedavisinde ‘mucizevi iksir’ olarak anılır, aklınızda olsun)
Potasyum takviyesi şart
Alkol tüketmek vücudumuzdan yalnızca vitaminleri ve suyu götürmez. Gün içinde potasyum açısından zengin muz ve ıspanak gibi yiyecekleri tüketmek de vücudun kendini toparlamasını hızlandıracaktır.
Kahve iyi bir fikir olmayabilir
Halk arasında oldukça yaygın olan, ‘kahve içeyim de açılayım’ akşamdan kaldığınız bir günün sabahında pek de iyi bir fikir olmayabilir. Zira kahve damarlarınızı daraltıp tansiyonunuzu yükselttiği için kendini onarmak için çaba gösteren vücudunuza çok iyi gelmeyebilir. Üstelik sebep olduğu dehidrasyon da alkolü fazla kaçıranların en son ihtiyacı olan şeydir.
Uyuyun
Baltimore’daki John Hopkins Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre eğer uykunuzu almadıysanız akşamdan kalmışlığın etkileri kendilerini çok daha sert şekilde gösterebilir. O yüzden gün içinde birkaç saati ekstra uykuya ayırmanız toparlanma konusunda yardımcı olabilir.
Kuşkonmaz ve armudun gücünü ciddiye alın
Son dönemlerde yapılan araştırmaların sonuçları kuşkonmaz ve armudu alkolün negatif etkilerini gidermekte oldukça kuvvetli olduğunu ortaya koydu. Alkol almadan önce içilecek bir bardak armut suyunun sonradan hissedilecek baş ağrısını önemli derecede azalttığı gözlenirken, alkol sonrası tüketilen kuşkonmazın içindeki aminoasit ve mineraller sayesinde vücudun eski direncini kazanmasına yardım ettiği belirlenmiş.
Egzersiz yapın
Ancak sandığınız gibi aldığınız alkolü ‘terleyerek atın’ diye değil. Alkolden ter yoluyla kurtulmak iyimser bir teoriden ibaret olsa da, egzersiz yaptığınızda yükselecek endorfin akşamdan kalmışlığın sebep olduğu fiziksel marazların giderilmesinde yardımcı olabilir.
Çivi çiviyi söker demeyin
Kimileri uyandıktan sonra bir miktar daha alkol tüketmenin gecenin etkilerinin silinmesinde etkili olacağını söyler. Bu yöntem zaman zaman kısa süreli iyileşme illüzyonlarına sebep olsa da tüketilen alkol henüz vücuttan atılamayana eklendiğinden şikayetçi olunan fiziksel rahatsızlıkları körükleyecektir.
Yüksek ses ve ışıktan uzak durmaya gayret edin
Akşamdan kalmışlık hissi aydınlığa ve yüksek ses karşı hassasiyeti de beraberinde getirir. Evden çıkacaksanız, hava çok güneşli olmasa bile güneş gözlüğü kullanmak işe yarayabilir.
Nefes alma egzersizleri de yardımcı olabilir
Sigara kullanıyorsanız akşamdan kalmışlığın fiziksel rahatsızlıklarını muhtemelen çok daha şiddetli hissediyorsunuzdur. Bunun bir sebebi de solunum yolunuza direkt olarak etki eden sigara yüzünden normalden daha fazla ihtiyacınız olan oksijeni yeteri kadar alamıyor olmanız olabilir. Yoga teknikleri arasında bulunan nefes alma yollarını deneyerek aldığınız oksijeni dengeleyebilirsiniz.
