İçinizde sürekli bir öfke hissediyor olabilirsiniz. Bazen bu öfkenin sebebini biliyor bazen ise size anlamsız ve nedensiz gelse de öfke duygusunu hissetmeye devam ediyor olabilirsiniz. Bu sürekli devam eden öfkenin sebebi ailenizden, eski sevgilinizden ya da yakın bir arkadaşınızdan kaynaklı olabilir. Size yapılmaması gerektiğini düşündüğünüz bir davranışa maruz kalmış olabilirsiniz ve bunun sonucunda öfke geliştirmiş olabilirsiniz.
Öfke, bireyin hoşuna gitmeyen ve istemediği bir durumda gösterdiği tepki olarak tanımlanabilir. Öfke duygusu yaşayan bireylerde tehdit algısı vardır, kırılmışlık olabilir, bir ihtiyaçlarından yoksun bırakılmış olabilirler ya da engellenmişlik yaşamış olabilirler. Öfke duygusu vücuttaki savaş kaç don tepkisinin oluşmasına yol açar. Canlıların, stresle karşı karşıya kaldıkları zaman otomatik sinir sisteminden olan sempatik sinir sistemi etkinleşir. Bu sistemin etkinleşmesi sonucunda vücütta fiziksel ve kimyasal değişiklikler oluşur. Kişi karşılaştığı durumla savaşmaya, kaçmaya veya donup kalmaya hazır hale gelir.
Öfke duygusu yaşandığı zaman savaş kaç don mekanizmasının savaş kısmı etkinleşmiş olabilir. Böylece, öfke duygusuna sebep olan kişilere karşı bir gün onlarında başına aynı ya da benzer bir şeylerin gelmesi isteği oluşabilir. Bu istek zaman geçtikçe artarak öfkenizi daha da güçlendirebilir. Davranışlarınıza yansıyabilir ve o davranışlar sonucunda hem siz hem de etrafınızdaki insanlar zarar görebilir. Verdiğiniz tepkiler yersiz ya da abartılmış şekilde olabilir. Verdiğiniz tepkilerden sonra kendi başınıza kalıp düşündüğünüzde bu tepkinizden dolayı suçluluk hissedebilirsiniz. Bu da sizi olumsuz etkiler ve öfkenizin dinmesine yardımcı olmaz. Bu duygulardan kaynaklı olarak kendinizi çaresiz hissediyor olabilirsiniz. Özellikle de o hiç bitip dinmeyen öfkenin sebebinin hayatınızdaki insanlar ya da hayatınızdan çıkan insanlardan birisi olabileceğini farkında olmadığınız durumlarda.
Bu hissettiğiniz öfke aslında o kişiyle aranızda güçlü bir bağ olmasını sağlar. Sadece olumlu duygulardan kaynaklı olarak bağ kurmayız, olumsuz duygulardan kaynaklı olarak da birileriyle bağ kurabiliriz. Öfke duygusundan dolayı kurulan bu bağı farketmek önemli. Öfke duygusu giderse belki o kişiyle hiç bir bağınız kalmaycak diye korkabilirsiniz. O yüzden öfkenizin sebebini anlamaktan kaçabilirsiniz.
Öfkenizi azaltmak için ilk olarak öfke duygunuzu farketmeniz gerekir, bu duyguyla tanışmanız, onu kabullenmeniz ve size öfke hissettiren kişiyi affetmeniz gerekir. Öfke duygusu hissettiğiniz için de suçluluk hissetmemelisiniz çünkü bu duygu yaşanılan olumsuz olay sonucunda otomatik olarak ortaya çıkıyor.
