Sevgili okurlarım bu hafta sevgili Uzm.Dyt. Melike Mut Ergen sizlere Goji Berry’nin faydalarını anlattı iyi okurlar iyi pazarlar diliyorum.
- Lifli İçerik
Sürekli aç hissediyorsanız, beslenme düzeninizde lif oranının düşük olabileceğini düşünmelisiniz. Lif içeriği yüksek yiyecekler ile lifli gıda alımınızı arttırabilirsiniz. Goji berry bu lifli gıdalardan biridir. Favori atıştırmalık içeceklerinize ve yoğurda ekleyerek veya sabah kahvaltılık gevrekle birlikte tüketebilirsiniz. Goji Berry meyvesi yüksek derecede diyet lifleri içerdiğinden dolayı kolesterol seviyesini sağlıklı düzeylerde tutmayı başararak dolaylı olarak kalp sağlığına fayda sağlar. Kansere neden olan serbest radikallere karşı oldukça etkilidir. Serbest radikallerin bünyeye verdiği en önemli zararlardan birisi de, cildin daha hızlı yaşlanmasına neden olmaktır. Fakat, oldukça fazla lif ve etkili anti oksidan özelliğinden dolayı Goji Berry anti aging görevini görür ve cildin serbest radikaller tarafından yaşlanmamasına yardımcı olur.
- Avitamini
A vitamini içeriğinden zengindir. Zeaksantin, beta karoten gibi göz sağlığı açısından hayati önem taşıyan mineral ve vitamin içerdiğinden göz sağlığna faydalıdır.
3.C vitamini içeriği
Yüksek miktarda C vitamini içerdiğinden dolayı solunum yolları enfeksiyonlarını engelleyici ve Grip hastalığına karşı direnci arttırıcı potansiyele sahiptir.
Goji Berry sağlık açsından birçok fayda ve avantaj kazandırken, kişinin sağlık şartları ve tüketim şekline bağlı olarak bazı yan etkileri vardır. Şimdi Goji Berry’ın olası yan etkilerini inceleyelim:
- Warfarin ile Etkileşim:Goji Berry warfarin gibi kan kan inceltici kan pıhtılaşmasını önleyici ilaçla alındığında yan etkilere neden olabilir. Kan inceltici ilaçlar kullanıyorsanız Goji Berry tüketiminden uzak durmalısınız.
- Diyabet İlaçları ile Etkileşim: Diyabet hastaları kan şekeri seviyesinikontrol altında tutmak belirli dozlarda ilaç alırlar. Goji meyveleri pankreasın çalışmasını ve insülin üretimini etkilediği tesbit edilmiştir. Diyabet ilaçları kullanan kişiler Goji Berry tüketiminden uzak durmalıdırlar..
- Hipertansiyon:Fazla yenirse Goji meyveleri, vücudun kan basıncı düzeylerini olumsuz etkiler ve hipertansiyona neden olabilir.
- Polen Alerjisi: Polen alerjisi olan kişiler Goji Berry yerseler, hırıltı, hapşırma, kaşıntı, burun tıkanıklığı, gözlerde kaşıntı gibi sağlık sorunlarına neden olabilir. Ciltle alakalı sorunlar olursa doktora başvurmanız önerilir.
- Uykuyu Olumsuz Etkiler: Goji meyveleri sadece gündüzleri alınmalıdır. Gece Goji Berry yemek uykuyu kaçırı, olumsuz etkisi olur. Eğer fazla tüketirseniz aynı şekilde uykusuzluğa neden olur.
- Enerji Seviyenizi artırır: Aşırı şekilde tüketimi enerji seviyesini ciddi anlamda arttırır ve bu zararlıdır.Çok fazla enerji konsantrasyon bozukluğu, hiperaktiflik ve huzursuzluk gibi sorunlara neden olur. Bu yüzden Goji Berry tüketimi aşırı olmamalıdır.
- Kan Akışını Arttırır:Goji meyveleri vücutta kan akışını artırabilir. Fazla Goji Berry yemek, han akış hızını normalden fazla seviyeye çıkarır ve bu özellikle yaşlıları etkileyen hemofili gibi olumsuz koşullara neden olabilir.
- Baş dönmesine neden olur:Goji meyveleri aşırı tüketildiğindeı baş dönmesi, göz rahatsızlığı, bulanık görme ve halüsinasyonlar gibi şiddetli yan etkilere yol açabilir.
- Yüksek Selenyum Düzeyi:Goji meyveleri bol miktarda selenyum içeren ve fetusun büyümesini etkileyebilir.Bu özelliğinden dolayı, hamile kadınlar bu meyveyi yemekten kaçınmalıdırlar.
Aşırı Goji Berry tüketimi sindirim sisteminde hazımsızlık, bulantı, kusma gibir sorunlara neden olabilir.
Öneriler
Goji Berry tüketimi sağlık açısından bir çok avantaj sağlamasının yanında bazı hastalıkara karşı yan etkiye neden olmaktadır. Bu yüzden tüketimine ve miktarına azami derecede dikkat edilmesi gerekir.
* HİÇBİR MEYVE VEYA SEBZE MUCİZE YARATMAZ.
*BESİNLER YETERLİ VE DENGELİ BİR MİKTARDA ALINIRSA SAĞLIĞA YARAR SAĞLAR.
*BESLENME BİREYSELDİR.
* BAZI KİŞİLERE YARAR SAĞLAYAN BESİNLER BİR BAŞKA KİŞİYE ÖZEL SAĞLIK SORUNLARINDAN DOLAYI AYNİ YARARI SAĞLAYAMAYABİLİR VEYA ZARARLI BİLE OLABİLİR.
*DOĞRU BESLENME İÇİN DİYETİSYENE DANIŞINIZ.
