Hüseyin KÖPRÜLÜ

Pandemi nedeni ile aylardır ülkemizde sporun kısıtlanması hatta dönem dönem durması sonrasında sporcular ve sporu sevenler alışkın olmadıkları bir süreç yaşıyorlar. Antrenman yapıyorlar maça çıkamıyorlar, salona veya sahaya çalışmaya gidiyorlar kapanma kararı olunca eve kapanıyorlar. İşte bu süreçte yoga sporcuların hayatına bir şekilde katkı koyuyor.
Ferdiye Yurdakul Türk Dili ve Edebiyatı – Türkçe öğretmenliği yapıyor. Aynı zamanda yetişkin ve çocuk yogası eğitmeni, Reiki masteri, NLP, nefes ve yaşam koçu, mandala eğitmeni ve köşe yazarı.
Ülkemizde yoga ile ilgilenen eğitimcilerden biri olan Ferdiye Yurdakul spor ve yoganın ilişkisini değerlendirdi.

Öncelikle biraz kendinizden bahseder misiniz? Yogaya başlamanız, eğitiminiz ve bugünlere gelmeniz nasıl oldu?

Yirmi senedir Türk Dili ve Edebiyatı – Türkçe öğretmenliği yapıyorum. Aynı zamanda, eski bankacıyım. Yetişkin – çocuk yogası eğitmeni, Reiki masteri, NLP, nefes ve yaşam koçu, mandala eğitmeni, köşe yazarıyım. “Follow Your Dreams” mandala boyama kitapları serisinin hazırlayıcısı ve de “Mantralar Yantralar Mandalalar” kitabının yazarıyım. Son iki yıldır, yoğun olarak mandala eğitimleri ve mandala workshopları düzenliyorum. Mandala terapi yöntemini Kıbrıs bütününe yaymaya ve bu yöntemden herkesin yararlanmasına gönül verdim. Bunun için de çeşitli TV programlarına katılıyor, belli dönemlerde gönüllü olarak özellikle de ilköğretim çağındaki çocuklara yönelik mandala seansları yapıyorum.
Altı yıldır yogayla uğraşıyorum. 2000 yılında Ankara’da çalışırken yoğun iş temposundan biraz olsun uzaklaşmak için zaman zaman Gaziosmanpaşa’da varlığını sürdüren bir Hint  yoga merkezine gidiyordum. Orada, daha çok yoganın ruhsal olan bölümüyle ilgileniyordum. Yogayla asıl tanışmam, sakinliğe ihtiyacımın olduğu bir dönemde, arkadaşlarımın tavsiyesiyle hobi olarak başladığım yoga derslerimdi. Sonrasında, Türkiye’nin en geniş kapsamlı kişisel gelişim dergisi olan “Pozitif Dergisi” Ocak 2016 sayısında Mert Güler’le yapılan bir röportajı okumamla Yoga Eğitmenlik Eğitimi için beynim ve kalbim startı vermişti. Geniş araştırmalarım sonucunda öncelikle, Londra’daki bir dil okuluna gittim. Orada İngilizcemi geliştirecek ve yoga eğitimimi tamamladıktan sonra da Hindistan’a gidip orada iyi bir merkezden meditasyon ve yoga dersleri alacaktım. Bunun üzerine, planımı büyük bir kararlılıkla çalıştırıp dil öğrenimimi bitirir bitirmez İstanbul’ a gittim ve Türkiye’nin en iyi eğitmenlerinden ve de eski sporcu Devrim Akkaya’dan yoga temel eğitimini aldım. Ardından, yine aynı eğitmenden Çakraların Psikolojisi ve Meridyen Teorileri eğitimlerini tamamladım. Çocuk yogası, genç yogası eğitimlerimi de Türkiye’nin ilk yoga okulundan, okulun kurucusu Alper Bayraktar hocamdan aldım. Devrim Akkaya’nın derslerinden her döndüğümde yogaya daha da gönülden ve istekle, büyük bir kararlılıkla bağlandığımı hissettim. Kendi kendime “ Artık sen, eski Ferdiye değilsin. Zihnen, bedenen ve ruhen tamamen farklı, yepyeni bir insan olmuşsun.” dediğimi bugün gibi hatırlıyorum.

Yoganın spora etkisi nedir?

Yoganın yoğun çalışmalar içerisinde bulunan, yetişkin ve gelişme çağında olan sporcuların ilerideki spor yaşamları ve elde edecekleri başarılar açısından oldukça faydalı olduğunu söylemek istiyorum. Yoga egzersizleri, onları Dünya’da eşi benzeri görülmeyen bir disiplin içerisine alacak, günün stresini unutturacak, dengeli bir yaşam sürmelerini ve her daim enerjik kalmalarını sağlayacaktır.
Yoganın insan üzerindeki yararlarından bir üçlemeden bahsediyoruz. Konsantrasyon – motivasyon – sabır üçlüsü… Yogadaki ısınma hareketlerini uyguladıkça, doğru nefes alıp verdikçe, yoga pozlarını yaptıkça sadece kaslarımız uzamaz. Bununla birlikte, ruhumuzun yumuşadığına, motivasyonumuzun arttığına, konsantrasyonumuzun güçlendiğine, dayanıklılığımızın seviyesinin bir üst dereceye çıktığına, bilincimizin açıldığına, karar verme yetimizin sağlamlaştığına, bedenimizin elastikiyetinin en üst seviyeye ulaştığına, sabırlı olmanın keyfine ve tüm bunlarla varılan başarılara, stressiz, kavgasız bir yaşama şahit oluyoruz.

Yoganın spor branşlarına katkısı ne olur?

Yoga, tüm spor branşları için faydalıdır. Spor dalları, kendi içinde birtakım yetilerle mevcudiyetini koruyor. Bu yetilerin artırılması işi de yogaya düşüyor. Bir sporcu, hangi spor dalında olursa olsun; yoga hareketleri vücudumuzun her ayrıntısını düşündüğü için sporcunun tüm eklem ve kaslarını çalıştırarak onun dayanıklılığını, esnekliğini artırabiliyor, güçlenmesini sağlayabiliyor. Sporcu, nefes çalışmaları sayesinde doğru nefes alıp vereceğinden kendi kapasitesini geliştirebiliyor. Doğru nefes alma teknikleriyle gelişen akciğerler ve göğsü çevreleyen kaslar sporcu için gerekli olan oksijenin yeterli miktarda alımını sağlıyor.
Yoga pozları, güçlü  kas yapısını elde etmeyi kolaylaştırıyor, hareketlerimizi kuvvetlendirip maksimum eforla sonuca; kısacası başarıya ulaşmasını sağlıyor. Yogayla bağlantılı olarak yapılan nefes çalışmaları ve meditasyon, sporcuyu hangi daldaysa; o dalda daha dikkatli, daha hareketli, daha başarıya odaklı kılıyor. Sporcunun nerede olduğunu kendisine sezdiriyor ve onu daha ileriye gitmesi için yüreklendiriyor.

Pandemi süresinde sporcular, kaç kez ve ne sıklıkla yoga yapabilirler?

Yoga pratikleri, normalde haftada iki gün birer saatlik periyodlar halinde yapılmalıdır. Pandemi süresinde sporcular, her gün yaptıkları antrenmanlarının yanında yogadaki ısınma hareketlerini yapabilir, nefes çalışmalarını uygulayabilirler. Yogadaki asanaları  (hareket – poz ) öğrenip, deneyimleyip, kendi yaşamlarına uygun hale getirip yogadan yararlanabilirler.

Maç ve antrenmanların başlanması durumunda yogayı nasıl uygulayabiliriz?

Normal zamanda, tüm sporlar için, gün aşırı, toplu – topsuz olarak yapılan güç dayanıklılık antrenmanları, bu dönemde yapılamayacağından yoga eğitimi almış, bilinçli sporcular, evlerinde bireysel olarak yoga hareketlerini yaparak kas güçlenmelerini sağlayabilirler. En azından,  bu dönemde oluşabilecek kas zayıflığını ortadan kaldırıp antrenmanlarına başladıkları zaman, sporcuların korkulu rüyası olan kas yırtılmaları, kas zayıflıkları vb. sorunları ortadan kaldırmış olacaklardır.

Sokağa çıkmanın yasağı olduğu şu dönemlerde evde, bahçede hangi hareketler yapılabilir? En faydalı yoga uygulamaları nedir?

Yogadaki tüm hareketler, vücudun bölgelerine ayrı ayrı faydalıdır. Sporcu, tüm hareketleri denemeli ve kendine en iyi geleni rutin bir şekilde yapmalıdır. Yogadaki pozlar, bir matın üzerinde evde ya da bahçede rahatlıkla yapılabilir. Örneğin, ‘Ağaç’ pozunu ( Tree Pose ) deneyimleyebilirler. Ağaç pozu, vücut dengesini geliştiren bir pozdur. Sporcuyu daha dengede ve daha kararlı, dirençli yapacaktır. ‘Salyangoz’ ( Snail ) pozunu uygulayabilirler. Bu poz, tüm omurgayı açan en güçlü pozlardan birisidir. ‘Savaşçı’ pozunu da omuzlarını esnetmek ve hareketlendirmek için; ayrıca alt sırt, kol ve bacaklarını güçlendirmek için uygulayabilirler. Unutulmamalıdır ki yoga hareketlerin, bedenimiz üzerindeki faydalarının yanında; ruhen ve zihnen göz ardı edilemeyecek kadar olumlu etkileri vardır.