1. Yorgun ve tembel yürüme şekli
Yapılan bir araştırmaya göre, yürüme şeklimiz ruh halimizi etkiliyor.
Araştırmacılar, katılımcılara omuzları düşük, kollarını oynatmadan ve kamburlarını çıkartarak yürümelerini söylediklerinde hızlı adımlarla yürüyenlere göre daha kötü ruh hallerine büründüklerini gözlemliyorlar.
Araştırmanın sonucunda, yorgun ve tembel bir biçimde yürüyen kişilerin negatif olayları pozitif olaylara göre daha çok hatırladığı ortaya çıkıyor.
Omuzlarınızı düzeltip çenenizi dik tutarak yürüdüğünüzde gün içerisinde yaşanan olaylara daha pozitif açılardan bakmaya başladığınızı fark edeceksiniz.
2. Her şeyin fotoğrafını çekmek
Yapılan bir araştırmaya göre, rastgele çekilen fotoğraflar gün içinde yaşadığınız olayları hatırlama şeklinizi etkiliyor.
Araştırmacılar, katılımcıları bir müze turunda objelerin ve diğer kişilerin fotoğraflarını çekerken gözlemliyor.
Deneyin sonucunda katılımcıların fotoğraflarını çektikleri objeleri hatırlamakta direk baktıkları objeleri hatırlamaya oranla zorluk çektiği görülüyor.
Hafızanızın olumlu yönde gelişmesine yardımcı olmak için hoşunuza giden bir manzara ya da olay ile karşılaştığınızda hemen fotoğraf makinanıza sarılmak yerine manzaranın tadını çıkarmaya odaklanın.
3. Zorbaların hareketlerinden etkilenmek
Zorbalıklar öğrencilik yıllarından sonra da devam ediyor.
Amerika'da yapılan bir araştırmaya göre 54 milyon çalışan kariyerlerinin bir döneinde zorbalığa maruz kalıyor. Çalışanların %70'i iş yerlerinde zorbalığa maruz kaldığını ya da şahit olduğunu belirtiyor.
İş yerinizde bir başka çalışan tarafından sürekli olarak harakete ve benzeri davranışlara maruz kalmak çalışanların duygusal olarak savunmasız olmasına ve üreticiliğinin sarsılmasına sebep oluyor.
İş yerinizde bu tarz olaylar yaşandığınızda ilk yapmanız gereken bir psikologa danışarak yaşadığınız durumu anlatmak olacaktır. Daha sonra iş yerinizde yaşanan olayla ilgili gerekli raporlamayı yapıp, iş yerinizin hazırladığı protokolü izlemeniz gerekiyor
4. Egzersiz yapmamak
Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, haftanın üç günü egzersiz yapan insanlarda depresyona girme riski %19 oranında düşüş gösteriyor.
11,000 katılımcı üzerinde yapılan araştırmalar sonucu araştırmacılar, fiziksel aktiviteler ile depresyon semptomları arasında bir bağlantı olduğunu açıklıyor.
Düzenli olarak fiziksel aktivitelere katılım sağlayan kişilerde depresyon semptomlarının diğer kişilere göre belirgin oranda az görüldüğü söyleniyor.
Gerçekleştireceğiniz fiziksel aktiviteler mutlaka spor kategorisine girmek zorunda değil. Kısa yürüyüşler ya da asansör yerine merdivenleri kullanmak bile zihninizi meşgul tutacaktır.
5. Sorumlulukları ertelemek
En son ne zaman yapmanız gereken bir şeyi ertelediğinizi hatırlamaya çalışın.
Eğer bu ertelemenin sebebi sadece işi yapmak istememeniz ise sorun yok. Fakat sorumluluklarınızdan yanlış yapma korkusu yüzünden kaçıyorsanız ertelemek durumu daha da kötü hale getirecektir.
Bu tarz durumlarda işi yaparken stresle başa çıkmanıza yardımcı olacak ortamlar yaratmaya çalışın. İşe başlamadan önce koşuya çıkmak ya da sevdiğiniz müzikleri dinlemek stresi ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.
