Beden sağlığınız için ruhunuzun da dinlenmesi gerekiyor. Sağlıklı yaşam için aslında doğaya, evrenin kurallarına uyumlu yaşam demektir diyebiliriz. Şöyle ki yaşanılan ‘’an’’larda kendini gerçekleştirmek denilen, kalıplardan özgürleşmiş halde sevebilmek ve severek çalışmak. Hayatımızdaki bir sürü kuşatmadan kurtulmuş olarak ‘’mola’’lar verebilmek.. Yaratıcılığını yaşayabilmek.. Çalışırken de mutlu, doyumlu ve dinlenmiş olabilmek, deşarj olabilmek, sevilmek, sevmek, güçlü ve güvende ,huzurla çalışmak ve kendinle, yaptıklarınla onurlanmak, yaşamdan keyif almak. Alınan o mola ‘ an’larında yaratıcılığını ortaya çıkarabilmek adına, çalışma sırasında sıklıkla kullanılan alanların dışındaki kalan farklı kaynaklarını harekete geçirmek gerekir.
Tatil, ruh sağlığının düzenlenmesi ve sürdürülmesini sağlayan adeta bir destekleyici psikoterapi gibidir. Hatta tam olarak yerine getirmesine izin verirseniz, davranış ve düşüncelerin değişmesi ve esneklik kazanmasını sağlar. Böylece bedensel sağlığınızı da olumlu yönde etkiler ve daha zinde ve dinç olmamızı sağlar. Be nedenle işverenler, çalışanlarını tatile çıkmaları yönünde desteklemeliler.
Tatil insanın işinden gücünden uzak kaldığı ve kendi ile baş başa kalmayı ve kendi ile buluşması için harika bir fırsattır. Bu yüzden önceden plan yapın son dakikaya bırakıp stres ve gerginlik yaratmasına izin vermeyin. Nereye ,nasıl ve kimlerle gideceğinize karar verin,ona göre hareket planınızı belirleyin. Önceden yapılan hazırlıklar kişiye zihinsel özgürlüklük tanır. İyi bir tatil için mümkünse eğer telefonunuzu kapatın ve maillerinize tatil dönüşü bakın bu daha rahat olmanızı sağlayacaktır.Tatilde kendinize saat limitleri koymayın zaten tüm yılı saatli ve bunlara bağımlı geçiriyorsunuz.
Yenilenmek ve tatilden sonra daha zinde dönmek için dinlenin, gezin, görün, eğlenin ve tatili stresten uzak en güzel haliyle yaşayın…
Tatil sonrası Önerileri!
Tatil dönüşü özellikle işini pek sevmeyen kişiler ya da depresyona yatkı kişiler bazı semptomlar gösterebiliyor. Baş ağrısı, uykusuzluk, sindirim sistemi problemleri,iştahsızlık odaklanma güçlüğü görülebilecek olanların başında geliyor.
–Tatilden döner dönmez işe başlamak yerine bir iki gün önce dönerek ev yaşantısına ve günlük aktivitelerinize uyum sağlamak için kendinize zaman tanımayı deneyin.
– İşyerindeki ilk günlerinizin biraz zorlu geçeceğini baştan kabul edin ve kendinizi buna alıştırın. Bu yaşayacağınız kaygının azalmasını yardımcı olacaktır.
– Tatil dönüşünde sizi bekleyen işler için panik yapmadan, strese girmeden yapacaklarınızı öncelik sırasına koyun ve öyle çalışmaya başlayın. Özelikle önemli toplantıları ya da görüşmeleri ilk günlerde yapmamaya özen gösterin.
-Tatilde yaşadığınız mutlu anları ve size hissettirdiği mutluluk duygusunu devam ettirmek için spor yapmayı unutmayın. Spor, endorfin hormonu salgılatarak kendinizi daha mutlu ve daha iyi hissetmenizi sağlar.
Unutmayın ki Ruh sağlığınız bedensel sağlığınızın sigortasıdır…
Uzman Klinik Psikolog Zühre Akmanlar‘
