YILDIZLAR SAKATLANIYOR: Futbol takımlarımızın yıldız futbolcularının sakatlıkları kulüplerin belini büküyor. Cihangir’den Yannick, Kaymaklı’dan Serhan Damdelen, Ocak’tan Sezer, Yenicami’den Halil Turan, Çetinkaya’dan Esin, Esentepe’den Vurkan ve Hamitköy’den Ahmet Topuz gibi isimlerin sezonun henüz 8’inci hafta geride kalırken yaşadıkları sakatlıklar dikkat çekiyor
SİSTEM PROFESYONEL, FAKAT FUTBOLCU?: Yaşanan sakatlıklar üzerine ülkemizin tanınmış doktorlarından Spor Hekimi Hikmet Yücel ile görüştük. Yücel: Eskiden 2-3 antrenman 1 maç oynanıyordu. Sporcuların aldıkları besin ve enerjileri yeterliydi. Antrenörlerimiz şimdi daha profesyonel çalıştırıyorlar. Ancak futbolcu bu profesyonel sisteme uygun beslenmiyor, dinlenmiyor. Bu çok önemli bir etken
SEZON ÖNCESİ ÇALIŞMA VE ZEMİNLER: Dr. Yücel: Sezon öncesi kuvvet ve dayanıklılık egzersizlerinin yeterince yapılmaması sakatlıkların en temel sebebidir. Tabi çim zeminin gereğinden fazla yumuşak olması ve futbolcunun ayağının gömülüp vücut ağırlığını dize yüklemesi veya çimin yer yer gereğinden fazla uzun olması diz dönmelerine de sebep oluyor
Ahmet ÖZSOY
Futbolda özellikle bu sezon başında yaşanan sakatlıklar tüm camiaları üzdü. Takımların büyük beklenti içerisinde oldukları yıldız futbolcularının sakatlananlar arasında olması kendilerini zora sokuyor.
Sezon başından beridir yaşanan ve basına yansıyan sakatlıklar ile belli başlı rahatsızlıklar da ayrıca dikkat çekmekte. Henüz 8 hafta geride kalırken yaşanan ciddi sakatlıklıkların nedenleri ile ilgili ülkemizin tanınmış doktorlarından Spor Hekimi Hikmet Yücel ile konuştuk.
Yıldızlar kayıp
Süper Lig’de özellikle şampiyonluk adayı takımların büyük bir beklenti içerisinde olduğu futbolcuların talihsiz sakatlıkları ve sezonun daha henüz 8 haftası geride kalırken bu sakatlıkların yaşanması takımların belini büküyor.
Cihangir’den Yannick ile başlayan sakatlık serisi Kaymaklı’dan Serhan Damdelen, Ocak’tan Sezer, Yenicami’den Halil Turan, Çetinkaya’dan Esin, Hamitköy’den Ahmet Topuz, Esentepe’den Vurkan, Binatlı’dan Çağdaş ve Kaymaklı’dan Zokou ile devam etti.
Serhan’ın, Sezer’in, Vurkan’ın ve Esin’in sezonu kapattığı, Ahmet Topuz’un sezonun son haftalarına yetişeceği, Halil Turan’ın 3 hafta, Yannikc’in yanı sıra Çağdaş ve Zokou’nun kısa zamanda sahalara döneceği belirtiliyor.
Özellikle bu sezon artan sakatlıklar üzerine tanınmış doktorlarımızdan, Spor Hekimi Hikmet Yücel ile konuştuk ve o da düşüncelerini paylaştı. Yücel şunları söyledi:
Ülkemiz futbol şartları amatördür. Eskiden haftanın 2-3 günü antrenman yapıp 1 de maça çıkılıyordu. Ve sporcuların da aldıkları besin ve sahip oldukları enerji buna uygundu. Çim sahalar çok yoktu zeminden kaynaklanan sakatlıklar yaşanmıyordu.
Şimdi şartlar değişti. İmkanlar arttı ve iyileşti. Çim sahalar hatta sentetik sahalarımız oldu. Antrenörlerimiz daha profesyonel çalışmalara başladı ve takımlarının antrenman programını geliştirdi. Daha fazla antrenman yapılıyor daha fazla performans harcanıyor. Peki futbolcular?
Futbolcular da bu artan programa göre beslenmelerini doğru oranda yapıyorlar mı? Uyku düzenlerine ve saatlerine dikkat ediyorlar mı? Bunun cevabını net şekilde veremeyiz ne yazıkki.
Futbolda kendine iyi bakmalı. İyi dinlenmeli ve iyi beslenmeli. Buna uyulmazsa ciddi sakatlıkların yaşanması mümkündür.
Uykunun önemi
“Futbolcu veya diğer spor branşlarında faaliyet gösteren herkes uykusuna özen göstermeli. Sporcunun ortalama 6 ile 8 saat uykuya ihtiyacı vardır” diyerek sözlerini sürdüren Dr. Hikmet Yücel “ Uyku pozisyonu enerji yakımını minimuma indiriyor, vücudu ve kasları dinlendiriyor. Bunu sağlamazsanız ve tam dinlenmeden yorgun kaslara yeni enerji kaynakları depolanmadan yeniden antrenman ve maç programı girersiniz kaslarda sakatlığa neden olabilir.
Sonra maç oynanırken ilerleyen dakikalarda, 60’ta, 75’te veya 80’de sakatlık yaşanır. Kasların kuvveti ve dayanıklılığı azaldığı için bu problemler yaşanıyor. Sporcu kendisine profesyonelce bakmıyor dememin nedeni budur. Buna dikkat edilmeli” ifadelerini kullandı.
Sezon öncesi çalışma!
Dr. Yücel: Takımlarımızın sezon öncesi yaptıkları antrenman uzun maratonun en belirleyici sürecidir. Sezon öncesi kuvvet ve dayanıklılık egzersizlerinin yeterince yapılmaması tüm sakatlıklara neden olabilir. Futbolcu bu dönemde kendine her zamankinden daha dikkatli ve daha iyi bakmalı ve bu antrenmanları doğru şekilde yapmalı.
Sporcularımız kendilerini antrenörler gibi profesyonel tarzda hazırlamıyor. Çalışma günleri ve çalışma saatleri artırıldı, vücut enerji kaynakları, beslenme ve gıdalar da yetersiz kalabiliyor.
Saha zeminleri
Dr. Yücel: Saha zeminlerinin durumu da sakatlıklara neden olabilir. Örneğin zeminin gereğinden fazla yumuşak olması. Futbolcu ayağı gömüldüğü zaman vücut ağırlığı ile dizinin dönmesine sebep olabilir. Aynı şekilde çimlerin bakımı iyi yapılmayıp çimler yer yer gereğinden uzun olursa yine bunlara neden olabilir. Çimlerin sulama kanalları eğer düzgün ve standart şartlarda değilse bunlara neden olabilir. Kısaca saha zemini normalden uzaklaşırsa, çim boyunun uzun olması, çim zeminin engebeli olmasının sebebiyet verdiği diz dönmesi sakatlıklarını çok gördük.
Diz sakatlıkları aynı zamanda birer travma nedenidir de. İki sporcunun çarpışması ile de meydana gelebilir. Bu yüzden kaliteli zemin hazırlanması da sporcu sakatlıkları bakımından son derece önemlidir.
