Cildimiz birçok açıdan önemli bir yapısal görevi olmasına rağmen görsel olarak önemli bir ögedir. Geçen hafta bakırın besinsel olarak önemli bir komponent olduğundan bahsetmiştik. Okurlarımızın cildimizin daha genç olmasına yönelik meraklı soruları sebebiyle bu hafta daha arındırılmış spot bilgiler içeren bir reçete hazırladım. Cilt gençleşmesi ve cildimizi korumak için ihtiyacımız olan temel besinler önem sırası gözetmeksizin sıraladık.
– Denizlerimizdeki balıklardan hamsi, levrek, uskumru zengin omega 3 içeriğiyle eşsiz güneş ışığı koruyucularındandır. Böylelikle yaşlanmaya karşı güneşin etkilerinden korunmak için paha biçilmezlerdir.
– Tavuk protein kaynağı olarak yeniden yapılandırmada görev alır olmazsa olmazlarımızdan.
– Meyvelerden esmer meyveler antioksidan özellikleri sebebiyle tercih edilmesi gereklidir. Üzüm, erik, yaban mersini, böğürtlen, nar ve kiraz bu gruptaki göze batan meyvelerdir. Diğer tüketilmesi gerekli olanlar ise turunçgillerdir onlar ise C vitamini kaynağı olması sebebiyle cilt dostudurlar. Turunçgillerin kabuklarında ise d limonene adlı bir protein bulunmaktadır. Bununda cilt kanserine ve cilt yaşlanmasına karşı olduğu bilinmektedir. Kabuk tüketimi için reçellerden faydalanabiliriz.
– Bal kabağı betakaroten kaynağıdır. Ayrıca zengin vitamin içeriği ile depo görevi görür.
– Havuç vitamin deposudur, onda da bolca betakaroten vardır, A vitamini öncüsü olması sebebiyle önem taşır.
– Hem siyah hem de yeşil çay cilt dostudur.
– Keten tohumu omega 6 içermesi sebebi ile cildimiz için gereklidir. Küçük bir öneri; salatanıza keten tohumu ekleyebilirsiniz.
– Ceviz, badem ve fındık. Bu üç silahşör de E vitamini, kalsiyum, omega 3 içerir. Cilt dostudurlar.
– Yumurta protein kaynağı olarak güçlü bir vericidir. Gücü paha biçilmezdir. Sadece protein değil mineral ve vitamin desteği de sağlar.
– Su mineral içeriği sebebiyle hayatidir. Tüm döngünün devam edebilmesi için her gün en az 5 bardak su içilmesi tavsiye edilir.
