FAZLA KİLO ALMAYIN: Hamilelik boyunca alınması gereken uygun kilo 9-16 kilogramdır. En ideali 10-12 kilodur.
VÜCUTTA ÖDEM OLURSA: Şişmeleri ve ödemi önlemek için şu noktalara dikkat etmeli: Uzun süre ayakta durulmamalı, sıkı lastikli çorap ve iç çamaşırı giyilmemeli, bacaklar yükseğe kaldırılarak dinlendirilmeli.
KURUYAN CİLDİNİZE BAKIM YAPIN: Normal sabun yerine cildinizin nemlenmesini sağlayacak gliserin bazlı sabun kullanabilirsiniz. Banyo esnasında vücut yağları ve çatlaklar olmadan önce önlemek amacıyla eczanelerde satılan özel yağ/kremler de faydalıdır.
OLUMLU DÜŞÜNÜN: Pozitif düşüncelere odaklanın. Kendinize daha fazla zaman ayırın ve mümkün olduğunca dinlenin. Stresten mümkün oldukça uzak durun.
HİJYENİ ÖNEMSEYİN: Vajinal akıntı ve mantar ile karşılaşmamak için anne adaylarının hijyene dikkat etmeleri gerekir. Pamuklu iç çamaşırı giymeleri, iç çamaşırlarını yüksek derece kaynattıktan sonra ütüleyerek giymeleri önemli.
Ayrıca su ya da sabunla vajina içini kesinlikle yıkamamaları önerilir.
KRAMPLAR CANINIZI SIKMASIN
Geceleri uykudan uyandıran bacak kramplarına karşı fazla ayakta kalınmamalı, uzun süreli oturmalarda bacak bacak üzerine atılmamalı, ayaklar yükseğe uzatılarak dinlendirmelidir.
