Hangi egzersizler kemikleri güçlendirir?
Kemik erimesini önlemek için her yaşta düzenli egzersiz yapmak gerekiyor. 35 yaşından sonra haftada en az iki gün kas kuvvetlendirme egzersizleri, kemik kayıp oranını azaltıyor. Ancak en iyisi çocuk yaşta bu egzersizleri yapmak. İşte yaşlara göre yapılması gereken hareketler... 35...