03 Aralık 2016

Dereboyu yürümekle aşınmaz

Haber İçi Üst

Bahar mevsimi Kıbrıs’ı her zaman teğet geçer ama yaz mevsimi her zaman çok fena çakar bildik. E hâl böyle olunca da sıcaklar çok fena bastırdı yine. Sivrisineklerimiz yine azdı arı gibi sokarak. Bunun yanında biz de çöplüğe çevirdiğimiz çevremizle iç içe yaşamayı öğrendik artık. Bu yarattığımız pislik herhangi bir Avrupa şehrinde olsaydı, or’da yaşayan insanlar türlü türlü  salgın hastalıklar yüzünden telef olup giderdi. Maşallah bizde herhangi bir salgın hastalık görülmedi. Ne de olsa doğuştan itibaren bu pisliğe karşı güçlü bir bağışıklık sistemi öngördü vücudumuz evelallah. ‘Market poşetine çöp torbası muamelesi yapan bi’toplum’ sayesinde Avrupa’nın en pis başkentini yarattık. Önceki dönemde de belediye grevi vardı ya, zaten o dönemde yaratılan Lefkoşa çöplüğünü temizlemek üç-beş yılı alacaktır. Ya hareket durumlarımız ne âlemde? Teknolojik uyumumuz sayesinde hareketsiz bir yaşam sürdürüyoruz tıpkı Alizavra sürüngeni gibi. Yürümüyoruz, koşmuyoruz, merdiven kullanmıyoruz. Egzersiz eğitimimiz maalesef çok yetersiz. Kaliteli ve yeterli uykumuz da yok. Sosyal stres ve baskılardan kurtulamıyoruz. Yoğun iş yaşamı, yetersiz ve dengesiz beslenmemiz de cabası. Kilo problemi, kolesterol, damar sertliği, hipertansiyon ve hormonal dengede sorunlar yaşıyoruz. Maalesef doğal ürünlerden uzaklaşarak, fast-food kültürünü benimsedik. Unutmayalım ki, ‘ömrü uzatılmış yiyecekler bir o kadar ömrümüzden çalıyor’. Egzersizin fiziksel boyutu bir yana, hem psikolojik hem de sosyolojik kazanımları da mevcut. Fiziksel boyutunu kısaca inceleyecek olursak; Kalp ve damar sağlığını geliştirir, diyabetin ve kanserin önlenmesinde rol oynar, romatizmal eklem hastalıklarından korur, kolesterol sorununun çözümünü kolaylaştırır, hipertansiyonu önler, ürik asidi vücuttan uzaklaştırır, yorgunlukla başa çıkma yeteneği kazandırır, kemik ve kas gelişimini güçlendirir, vücut yağ yüzdesinin azaltılmasında etkilidir, uykuyu düzenler, sindirimi kolaylaştırır ve cinsel yaşamı kaliteli bir seviyeye yükseltir. Egzersiz için vakit ayırmadıkça, hiçbir zaman vaktiniz olmayacaktır. “Herkesin kendine günde bir saat ayıracak zamanı vardır” diyor Microsoft’un emekli kurucu patronu Bill Gates. Haklı da. Dolar milyarderi patronun vakti var da bizim mi yok! Günlük sosyal veya profesyonel yaşam içerisinde en azından; asansör kullanmayıp, merdivenleri tercih etmek, arabanızı işyeri veya evin 1 km. uzağına park etmek, hızlı ve ritmik bir şekilde yürümek ve ofiste germe cimnastiği yapmak hareketsizliğimizi azaltacaktır.
Bu süreçte egzersiz esnasında uyulması gereken kurallar özetle aşağıdaki gibidir:
1Egzersiz öncesi, esnası ve sonrasında mutlaka sıvı alınız. Uzmanlar su, soda ve muz alaşımını tavsiye ediyor,
2Doktor kontrolünden mutlaka geçiniz. Rutin kan tahlillerini ihmal etmeyiniz,
3 İyi bir ısınma ve soğumayı ihmal etmeyiniz,
4 Beslenme prensiplerine uyunuz. Egzersizden 3-4 saat önce ve sonra sindirimi kolay besin öğelerini alınız,
5Yağ yakmak istiyorsak maksimum kalp atım hızını ortalama dk.’da 90’ın üzerine yükseltmeyiniz,
6 Kalp emniyeti için nefes nefese kalmayınız. Başka bir değişle oksijen borçlanmasına girmeyiniz,
7Trafik, sakatlıklar, hastalıklar için uygun malzeme ve teknolojiyi ihmal etmeyiniz,
8Egzersize olan ilginizi kaybetmeyiniz. Korkmayın hiç kimse yoğun mesaiden dolayı ölüp bitmez,
9Tam ve düzenli uykunuzu alın zira uyku bir törendir,
10 “Sigara sağlığa zararlıdır” yerine “sigara=ölüm” felsefesini edininiz,
11Uygun spor malzemelerini kullanınız. Ayak sağlığımızı satın alamayız ama ayakkabı satın alabiliriz,
12Egzersiz eğitimi ile ilgili kendinizi sürekli güncelleştiriniz.

Dönemin TC Başbakanı ve TC Cumhurbaşkanı Süleyman Demirel’in kendisini protesto etmek için yollara düşen işçiler ve memurlar için kullandığı “yollar yürümekle aşınmaz” özdeyişi, günümüz için de halen daha geçerlidir. Tıpkı “doğmamış çocuğa don biçmeyin”, “petrol vardı da biz mi içtik” ve “dün dündür, bugün bugündür” gibi. Unutmayın ki başarı bir sonuç değil, bir yolculuktur. Son söz mü; Dereboyu da yürümekle aşınmaz. Hele hele her kafe bir tür liman olursa çok da iyi olur. Sevgiyle kalın.

FACEBOOK YORUMLARI
Haber İçi Orta

Yazar Hakkında

Benzer yazılar

Haber İçi Alt
Powered by Maç Sonuçları & Canlı Skor Mobil

havadis gazetesi reklam