Aktif Çocuklar - Havadis Gazetesi | Kıbrıs Haber
Perşembe, Mart 28, 2024
Poli

Aktif Çocuklar

aile spor
Damla Günsel
Damla Günsel
Uzman Psikolojik Danışman

Parkta oynayan ya da etrafta enerjisi bitmek tükenmek bilmeden dolaşan çocuklar gördüğünüz zaman hareket etmeyi doğal olarak sevdiklerini düşünüyorsunuzdur. Ancak bu doğal enerji yaşları ilerledikçe çocukların fiziksel olarak aktif bir hayatları olacağı anlamına gelmiyor.

Yaşları büyüdükçe okul sorumluluklarının artması, sporda iyi olmadıkları yanılgısına kapılmaları ya da etraftaki yetişkinlerin fiziksel olarak aktif bir yaşantılarının olmaması çocukları spordan ve hareketli yaşamdan uzaklaştırabiliyor. Anne babaların yoğun iş temposu da çocukları fiziksel aktiviteden uzaklaştıran etkenlerden biri.


Hayat koşullarınız izin vermiyor olsa da anne ve babalar olarak çocuklarınızın daha sağlıklı bir psikolojiye ve fizyolojiye sahip olmaları için hareket etmelerini sağlamak sizin göreviniz!

Aktif olmak çocuklara fiziksel olarak fit olmanın yanında pek çok avantaj sağlıyor. Düzenli spor yapmanın çocuklarınıza faydaları kısaca şöyle:

  • Güçlü kaslara ve kemiklere sahip olmalarını sağlıyor. Düzenli olarak yapılan fiziksel çalışmalar kasların gelişip güçlenmesini sağlarken aynı anda kemiklerin de güçlenmesini sağlıyor.
  • Düzenli egzersiz vücuttaki stres düzeyini azaltıyor.
  • Kilo kontrolünü sağlıyor. Kilo kontrolü ise fiziksel olarak fit görünmekle birlikte yüksek kolesterol, tansiyon, kalp rahatsızlıkları ve tip 2 diyabet gibi hastalıkların yaş ilerledikçe ortaya çıkma riskini azaltıyor.
  • Duygusal iyi olma halini destekliyor. Pek çok kişi egzersiz yaptıktan sonra kendini daha sakin ve iyi hissettiğini dile getiriyor. Günlük olarak düzenli yapılan egzersizler bedende serotonin hormonunun salınımını arttırıyor. Serotonin uykunun ve iştahın düzenlenmesinde, obeziteye neden olan yeme bozukluklarının gelişmesini önlemede, stresi ve depresyonu azaltarak duygusal olarak iyi olma halini arttırmada etkili.
  • Akademik başarıyı arttırıyor. Fiziksel olarak aktif olan çocuklar akademik olarak daha motive, dikkatli ve başarılı oluyorlar.
  • Fiziksel olarak iyi ve yeterli hissetmek ise her yaşta özgüveni arttırıcı bir faktör.

 

Spor yapmaları için çocuklarınızı nasıl motive edebilirsiniz?

  • Çocuklarınızı yaşlarına ve gelişimsel özelliklerine uygun spor aktivitelerine yönlendirin. Çocuklar farklı yaş gruplarında farklı gelişimsel özellikler gösterirler. İçinde bulundukları evrenin özelliklerine uygun spor aktivitesini seçmeniz önemli aksi durumda çocuklar katıldıkları etkinlikten sıkılabilir ya da hayal kırıklığına uğrayabilirler.

 

  • Aktif olmalarını sağlamak için keyif alabilecekleri alternatifler sunun. Ne çocuklar ne de gençler eğlenmedikleri bir aktiviteye katılmayı tercih etmezler. Hareketi sadece tek bir aktiviteye ya da saate de indirgememelisiniz. Çocuklarınızın hayatlarındaki hareketi gün içinde evde ya da bahçede, parkta ailece birlikte yapacağınız eğlenceli oyunlar ile de arttırmanız mümkün.

 

  • Eğlenceyi ön planda tutun. Çocuklar keyif aldıkları aktiviteleri daha fazla yapmak isteyeceklerdir.

 

  • Çocuklarınızın çabalarını takdir edin. Sergiledikleri performansların yetişkinler tarafından fark edilip takdir edilmesi, yeterli ve değerli hissetmelerini sağlayacaktır. Bu duygular motivasyonlarını arttıracak, yeni denemeler için onları cesaretlendirecek, kendilerine olan saygılarını ve inançlarını arttıracaktır.

 

“Spor yaparken çocuklarınızı takdir etmek için şampiyon olmalarını ya da ödül kazanmalarını beklememeli, ellerinden gelen her çabayı ve performansı sevginizle ödüllendirmelisiniz. Sizden gelecek sadece sevgi dolu bir söz, bir gülümseme ya da fiziksel bir temas alabilecekleri en değerli armağan, unutmayın!”

 

“Çocuğunuzun gelişimini desteklemek ve fiziksel olarak aktif kalmasını sağlamak için ilgisini çeken etkinlikler seçmelisiniz. Doğru tercihten emin olmak biraz zamanınızı alacaktır elbette; seçim yapması için çocuğunuza alternatifler sunmalı, denemesi için onu desteklemeli, zamanla belirginleşen ilgi ve yeteneklerini fark etmek için onu tanımaya çalışmalısınız.”

 

Doğru eşleştirmeyi yapabilmek için çocuğunuzun ilgileri, yetenekleri, hoşlandığı ve hoşlanmadığı şeyler yanında yönlendireceğiniz aktivitelerin gerektirdiği özellikleri de biliyor olmalısınız. Kimi çocuk ilgilendiği spor alanında mükemmelleşmeyi tercih ederken kimisi sosyalleşmek ve eğlence aracı olarak sadece bir katılımcı olmayı tercih edecektir. Size göre yeterli bir performans sergilemese de önemli olan sorumlulukları ile dengelenmiş aktif bir hayat içinde sağlıklı ve mutlu çocuklar yetiştirmek. Bu nedenle onları aktif yaşamlarını sürdürmeleri için desteklemelisiniz. Ayrıca anne-babaların olumlu yaklaşımları egzersiz yapma konusunda istekli olmayan çocukları da yüreklendirecektir. Gerekirse onlarla birlikte egzersiz yapmalı ve sporu kendi hayatınızın bir rutini haline getirmelisiniz. Anne ve babalar olarak sporu ne kadar erken aile rutininizin ve hayatınızın bir parçası haline getirirseniz çocuklarınızın alışmaları da o kadar kolay olacaktır. Aktif ve sağlıklı günler dilerim.

Tepki göster
Bayıldım
0
Bayıldım
Huzurlu
0
Huzurlu
Hahaha
0
Hahaha
Üzüldüm
0
Üzüldüm
Hayran Kaldım
0
Hayran Kaldım
Facia
0
Facia
Web tasarım ve geliştirme : Baba Bilgisayar